¿Cómo empezar a hacer deporte?

Con la llegada de septiembre, también llega la vuelta a la rutina. Este mes puede ser un buen momento para proponerse nuevos objetivos, entre ellos, practicar deporte. Incorporar este nuevo hábito tiene un alto impacto positivo tanto física como psicológicamente. Sin embargo, se deben tomar una serie de precauciones para comenzar a ejercitarse de la mejor manera posible. 

El vicerrector adjunto de Campus Saludables y Deportes, José Manuel Sarabia, aconseja comenzar a practicar ejercicio paulatinamente. Una buena idea para empezar podría ser anotar esta nueva actividad en nuestro calendario de tareas de la semana señalando los dos o tres días que mejor se adecuen a nuestro horario para iniciar la actividad deportiva. Además, las personas que lleven mucho tiempo sin hacer ejercicio deben tener especial cuidado. Después de un parón, el cuerpo se acostumbra a un estilo de vida más sedentario y pueden aparecer lesiones por una mala ejecución del ejercicio. Se recomienda calentar bien antes de comenzar y no excederse en intensidad las primeras semanas. Se debe empezar poco a poco con entrenamientos de fuerza con bajo peso y muchas repeticiones. El profesor Sarabia advierte que tras finalizar la sesión es necesario reducir la activicion poco a poco con estiramientos y una vuelta a la calma progresiva para reducir el riesgo de lesión.